如何保持减肥成果不反弹？节食减肥后的维持方法有哪些？

健康咨询描述： 你好，何保后我想问一下我是持减晚上不吃饭减肥，现在我已经瘦到我自己想要的肥成反弹方法程序了，可是节食减肥怎么样才不会反弹呀？

曾经的治疗情况和效果： 没有，就是维持一直节食

想得到怎样的帮助：就是怎么样才不会反弹

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ask707771204m 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-16 06:48:13 我要投诉       

减肥达到目标后，持减想要保持成果不反弹，肥成反弹方法关键是节食减肥要建立健康的生活方式。不建议通过单纯节食来减肥，维持这种方法容易影响身体健康且难以长期维持。何保后既然您已经达到理想体重，持减接下来要逐渐恢复正常饮食，肥成反弹方法但要注意控制热量摄入，节食减肥避免高热量、维持高脂肪和高糖分的食物。同时，要保持适量的运动，增加肌肉量，提高基础代谢率。规律的作息也很重要，有利于维持身体的正常代谢。健康的生活方式才是保持减肥成果的长久之计。